Acné, hanches trop larges, muscles qui tardent à se dessiner… La puberté s'accompagne de profonds changements physiques, souvent source de doutes et de complexes. Le corps se transforme rapidement, et l'image que l'adolescent a de lui-même peut vaciller. Ce mal-être face à son apparence n'est pas anodin. Installé, il peut sérieusement affecter l'estime de soi.
Cet article fait partie du dossier Puberté : vingt articles pour accompagner votre enfant, des premiers signes aux conversations qu'on repousse.
Pour éviter que ces complexes ne deviennent une véritable obsession, il est essentiel d'agir tôt. Voici nos conseils pour aider votre adolescent à se réconcilier avec son corps et vivre cette étape plus sereinement.
Pour la psychologue clinicienne Dana Castro, il convient de prendre en compte les ressentis de votre enfant et d'échanger avec lui. "(…) Il ne faut jamais balayer d'un revers de main l'expression d'une inquiétude concernant l'apparence physique", précise-t-elle dans Le Point.
Rassurez-le en lui disant que chaque adulte est passé par là. Interrogée par Nice-Matin, Émilie Perreard, psychologue formée à la guidance parentale, conseille aux parents d'"expliquer que tout le monde a des complexes, même les personnes qu'il admire". Si votre enfant aime la natation, racontez-lui, par exemple, que l'ex-champion olympique Camille Lacourt était complexé par son physique à l'adolescence, à cause de sa taille, de sa maigreur et de ses boutons.
Si votre enfant est présent sur les réseaux sociaux, il est important de l'aider à prendre du recul. "On y voit des silhouettes retouchées, des visages embellis par les filtres, qui induisent inévitablement le sentiment que l'on est soi-même moche et incomplet", explique Stéphane Clerget, pédopsychiatre, dans Le Point.
Émilie Perreard vous invite à "déconstruire avec lui les images retouchées et les mises en scène. L'amener à suivre des comptes positifs et inspirants plutôt que toxiques". Certaines personnalités, comme Ashley Graham, Zendaya ou Selena Gomez, défendent une vision inclusive de la beauté, tandis que Kev Adams évoque souvent ses complexes physiques avec beaucoup d'auto-dérision.
Attention toutefois aux traits d'humour ! Mieux vaut éviter les critiques sur son apparence, même si l'idée est de faire rire, car elles peuvent renforcer un complexe. Si ses "camarades" au collège ou sur les réseaux sociaux se moquent de son poids, de sa taille, de son nez ou de tout autre détail physique, aidez-le à y faire face en l'invitant à développer sa répartie. Le jeu Takattak Classique est idéal : il apprend aux adolescents dès 12 ans (et aux adultes !) à répondre avec humour, en ayant recours à différents procédés comme l'auto-dérision, la pirouette, la pique ou encore le compliment qui déstabilise.
Valoriser son enfant régulièrement permet de le décomplexer. Il faut toutefois rester dans la nuance. "Faites-lui des compliments bien sentis sur les atouts réels de son apparence", conseille Dana Castro. Au lieu de lui répéter qu'il est beau/belle à longueur de journée, complimentez-le sur sa tenue ou sur un détail physique comme ses yeux.
L'apparence ne doit pas devenir un sujet central dans la famille. Pour Stéphane Clerget, il est important de lui rappeler ses autres qualités comme "le savoir, l'humour, la sociabilité". On peut aussi élargir ses centres d'intérêt en lui présentant des activités culturelles ou sportives, afin qu'il oublie un peu son physique. Émilie Perreard partage ce point de vue, en invitant les parents à "favoriser des expériences valorisantes". Aidez votre enfant à découvrir "ses talents, ses valeurs, ses réussites".
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