Nos astuces pour un coucher rapide et sans cris !

C'est toujours la même histoire au moment du coucher ! Chaque prétexte est bon pour rester à vos côtés. Votre enfant veut que vous lui racontiez un autre livre, ou bien il n'a simplement aucune envie de dormir.

À force de tergiversations, le coucher s'éternise. Il dure parfois plus d'une heure alors que vous rêvez simplement de vous détendre sur le canapé devant votre série. Pour raccourcir ce moment-là, il existe des astuces toutes simples qui permettent de rester calme.

Fixer des règles claires

Avec les enfants, il est impératif d'instaurer un rituel. Comme l'explique le site Naître et Grandir, il est essentiel car il amène les plus jeunes vers le sommeil "grâce à des gestes réconfortants, apaisants et plaisants qui se répètent soir après soir".

Le rituel doit être court : pas plus d'une demi-heure. Pour respecter le timing sans perdre patience, définissez en amont les tâches en respectant un ordre bien établi (par exemple, pyjama-dents-lecture…). Cela instaure un rythme clair et votre enfant sait à quoi s'en tenir.Certes, c'est rigolo de faire des chatouilles avant de s'endormir, mais mieux vaut éviter les activités excitantes. Privilégiez les activités calmes comme la lecture, l'écoute de musique douce ou les puzzles.

Dans l'émission "La Maison des Maternelles", la psychologue Aurélie Callet conseille aux parents de créer un tableau de visualisation du rituel avec des pictogrammes ou même un système de veilleuse. Dès qu'une tâche est accomplie, votre enfant peut la cocher en appuyant sur la lumière associée. On peut aussi se contenter d'une to do list imprimée, notamment avec les plus grands. Il suffit alors de cocher les cases.

Le préparer en douceur

Si votre enfant est adepte des phrases comme "je ne veux pas aller au lit", "je n'ai pas sommeil" ou "je veux encore une histoire", préparez-le en douceur.

Réseau Morphée conseille aux parents d'annoncer la couleur : "Il est bien de dire d'emblée ce qu'on va lire : une histoire ou un chapitre… pour ne pas passer toute la bibliothèque en revue". Naître et Grandir recommande également de prévenir l'enfant lorsqu'il reste peu de temps avant de refermer le livre.

Dites-lui qu'il ne reste plus que cinq minutes de lecture, ou s'il n'a pas la notion du temps, que vous commencez la lecture de la dernière histoire/du dernier chapitre/de la dernière page. Avec les plus jeunes, on peut utiliser un minuteur.

Lui laisser un peu de liberté, la clé ?

Pour que le rituel du coucher soit plus plaisant pour votre enfant, et ne lui donne pas des envies de rébellion, offrez-lui un sentiment de contrôle. L'idée n'est pas de le laisser faire ce qu'il souhaite, mais de lui proposer des choix encadrés. Par exemple, dites-lui : "Tu souhaites que je te raconte un livre ou qu'on utilise ta boîte à histoires ?".

Si votre progéniture retarde le moment d'aller au lit, faites preuve de flexibilité. À condition de proscrire les écrans, offrez-lui la possibilité de rester encore un peu éveillé. Le site Cool Parents Happy Kids vous invite à le laisser lire calmement dans son lit avec une lumière tamisée. Là encore, fixez-lui des règles claires, notamment sur la durée : trois pages ou cinq minutes maximum, par exemple.

Certains enfants redoutent le coucher à cause de l'obscurité. Si votre progéniture a peur du noir, autorisez la veilleuse ou entrouvrez la porte. Contrairement aux idées reçues, l'absence de bruit dans la maison n'aide pas forcément à l'endormissement. Un léger bruit de fond peut rassurer, précise Aurélie Callet, surtout si votre enfant craint l'abandon. Il sait alors que vous êtes présent.

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