Parent solo : les meilleurs conseils d’organisation

Être parent solo est un défi quotidien, notamment lorsqu'il s'agit de concilier vie professionnelle, gestion du foyer et éducation des enfants. Comment trouver un équilibre pour assurer le bien-être de chacun au sein de la famille ?

Le quotidien d'un parent solo peut ressembler à un véritable marathon, entre travail, gestion du foyer et éducation des enfants. Aujourd’hui, les familles monoparentales représentent 24 % des familles françaises et 83% d’entre elles sont composées d’une mère seule avec un ou plusieurs enfants, d’après une étude menée par  l’Union Nationale des Associations Familiales (UNAF). Et le constat est sans appel : 9 parents solos sur 10 déclarent qu’élever son enfant seul a un impact sur leur état de santé.

Une organisation structurée pour faciliter le quotidien

Pour soulager au mieux la charge mentale du quotidien, la clé réside dans une organisation efficace. Mettre en place des routines quotidiennes aide à structurer la journée, réduisant ainsi le stress et favorisant l'autonomie des enfants. Par exemple, des routines matinales et nocturnes permettent de gagner du temps et d'instaurer un environnement prévisible pour les enfants, ainsi que l’explique le site Monoparenthèse.com.

Par ailleurs, créer un emploi du temps hebdomadaire visible pour tous permet de clarifier les attentes quotidiennes. Ce planning peut inclure les horaires scolaires, les activités extrascolaires, les moments dédiés aux devoirs, aux repas et au coucher. Lors de l’élaboration du planning, les enfants peuvent également participer, ce qui favorise la responsabilisation. Un tableau affiché sur le frigo ou un panneau magnétique permet d’avoir un vue d’ensemble de la semaine ou du mois sur les obligations de chacun.

Confier des tâches ménagères adaptées à l'âge des enfants favorise leur autonomie et leur sentiment d'appartenance à la famille. Même les plus jeunes peuvent participer en rangeant leurs jouets ou en mettant la table. Cela permet aux parents de se libérer du temps tout en inculquant des valeurs d'autonomie chez les enfants.

Prendre soin des liens familiaux

La communication est essentielle pour comprendre les besoins et les préoccupations de chacun. Organiser des moments réguliers où chacun peut partager ses ressentis renforce les liens familiaux et permet de prévenir les conflits. Selon Anne-Catherine Sabas, psychothérapeuthe et autrice du livre Familles monoparentales, la grande aventure, il est complètement possible de parler à ses enfants de certaines difficultés, comme un budget un peu serré.

Il est crucial pour un parent solo de s'accorder des moments de détente pour éviter l'épuisement. Anne-Catherine Sabas souligne l'importance de planifier des moments réguliers pour soi, même s'il ne s'agit que de 10 à 15 minutes par jour, afin de se ressourcer et de maintenir son équilibre mental et émotionnel. Elle mentionne également la nécessité de ne pas rester isolé et de garder des liens sociaux avec la famille, d’autres familles monoparentales… Des sites ou groupes Facebook réunissent des communautés de parents solos, comme le compte Instagram de Shane Love : HelloSolos.

Trois astuces simples à mettre en place dès maintenant