Écrans à la maison : 5 conseils pour poser des limites sans crise

Télévision, ordinateur, tablette, smartphone… les écrans sont omniprésents et peuvent parfois être à l'origine de nombreuses crises dans le foyer. Nos conseils pour remédier à ce problème.

Langage, motricité, interactions sociales, concentration, sommeil…  Ce n'est plus un secret pour personne, une exposition excessive aux écrans a des conséquences néfastes sur le développement des enfants. Omniprésents dans notre quotidien, ils sont difficiles à éviter, mais peuvent aussi parfois s'avérer nécessaires. Outre les documentaires ou les conversations en visio avec des membres de la famille qui habitent à l'autre bout du pays, voire à l'autre bout du monde, les écoles sont nombreuses à mettre à disposition les devoirs et exercices des enfants sur des applications dédiées. Alors, comment limiter l'utilisation des écrans par les enfants et adolescents ?

Limiter le temps d'écran

Parmi les conseils récurrents des experts en la matière, la limitation du temps d'écran est celle qui revient le plus souvent. Instigateur de la règle du 3-6-9-12, le psychiatre Serge Tisseron recommande de ne pas dépasser plus de 2 heures de temps d'écran pour les plus de 6 ans. L’Union nationale des associations familiales (Unaf) préconise, elle, sur son site Mon enfant et les écrans d'adapter le temps d'écran en fonction de l'âge, en partant de temps courts, basés sur la capacité moyenne d'attention de l'enfant : 20 minutes entre 3 et 6 ans, 30 minutes entre 6 et 8 ans, 45 minutes de 8 à 10 ans et 1h quotidienne après 10 ans.

Pour Serge Tisseron, les écrans doivent être totalement coupés lors de certains moments comme les repas. Pédiatre et membre du collectif Surexposition écrans (CoSE), Sylvie Dieu Osika défend la méthode dite des "4 pas" dans un entretien accordé au Figaro Madame, à savoir : "Pas d’écran dans la chambre - ce lieu doit être préservé, même pour l’ado - pas le matin avant d’aller à la crèche, chez la nourrice ou à l’école, pas pendant les repas et pas une heure avant de dormir."

Des contenus encadrés et choisis

Le problème des écrans vient aussi des contenus qu'on y regarde. Opter pour des contenus ludiques qui permettent de tirer un enseignement est primordial pour lutter contre la "consommation du vide". Ainsi, certains dessins animés bien choisis permettront de développer le vocabulaire de l'enfant. Un documentaire animalier ou historique donnera diverses informations. Certaines applications permettent également d'améliorer l'apprentissage comme Grapholearn qui aide à lire ou Duolingo, pour les 10-13 ans, qui permet pour les plus assidus d'apprendre une nouvelle langue. D'autres peuvent aussi développer la créativité ou encore la confiance en soi et l'empathie, comme Soft Kids, en lien avec l'Éducation nationale.

Limiter les écrans dans les pièces de vie

Le mieux pour limiter l'utilisation des écrans est encore de ne pas les avoir toujours à portée de main. Éteindre la télévision dans le salon plutôt que de la laisser tourner en continu, ne pas installer d'écran dans les chambres, instaurer une pièce dédiée à l'utilisation du téléphone portable ou mettre en place un bac dans lequel toute la famille pose son smartphone en rentrant à la maison peuvent être des astuces.

Encourager davantage les activités loin des écrans

Proposer aux plus jeunes des activités loin des écrans est encore une solution de bon sens pour limiter leur utilisation. Peinture, dessin, lecture, jeux de société, sport en extérieur, sorties en famille au zoo, à l'aquarium, au parc, au musée… Les idées ne manquent pas pour occuper petits et grands. Pour les adolescents, faire des remarques positives quand ils prennent un livre ou se lancent dans une activité sans écran sera toujours plus bénéfique que de les critiquer à chaque fois qu'ils sortent leur smartphone de la poche.

Donner l'exemple

Fais ce que je dis, pas ce que je fais. Le dicton est bien connu de tous, mais la méthode ne s'est jamais avérée très payante. Le mieux pour convaincre un enfant de ne pas faire quelque chose est de montrer l'exemple. Pour être convaincants, les parents doivent jouer le jeu et s'appliquer à eux-mêmes les règles.

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